Onko pellavarouheessa jotain haitallista, josta pitäisi olla huolissaan?
Pellavarouhe on todella terveellinen lisä ruokavalioon, mutta kuten monessa muussakin, kohtuus ja oikea käyttö ovat tärkeitä.
Mahdolliset haitat ja huomioitavat asiat
- Liika määrä voi rasittaa vatsaa
Runsas kuitupitoisuus voi aiheuttaa:
- turvotusta
- ilmavaivoja
- vatsakipua
Siksi kannattaa aloittaa pienestä määrästä (1–2 tl/pv) ja lisätä vähitellen.
- Tarvitsee riittävästi nestettä
- Pellavarouhe imee paljon vettä
- Jos et juo tarpeeksi, voi jopa pahentaa ummetusta
- Muista juoda kunnolla päivän aikana!
- Pellava, kuten muutkin kasvit voivat ottaa huonosti viljeltynä itseensä raskasmetalleja erityisesti sellaisissa maissa, jossa on maaperässä raskasmetalliongelmaa.
Hyvä uutinen:
Tavallisilla käyttömäärillä (esim. 1–2 rkl/pv) ei ole vaaraa
Paahdetussa rouheessa pitoisuudet usein vielä pienempiä
- Ei suositella ihan kaikille suurina määrinä
- Ole varovainen tai kysy ammattilaiselta, jos:
- sinulla on suolistosairaus (esim. ahtaumia)
- käytät tiettyjä lääkkeitä (kuitu voi vaikuttaa imeytymiseen)
- Ota lääke ja pellava eri aikaan (esim. 1–2 h väli)
Yhteenveto:
Pellavarouhe on turvallinen ja hyödyllinen, kun:
käytät sitä kohtuudella. Pellavan hyödyt voittavat mahdolliset haitat todella isolla marginaalilla!
- muista juoda vettä
- lisää pellavarouheen määrää vähitellen
Suurimmalle osalle ihmisistä se on ehdottomasti hyödyksi – ja loistava tuki vatsan hyvinvoinnille.